1. 每天爬樓梯
運動是維持健康的重要法則。
2. 咖啡不過第二杯
少攝取咖啡因。
3. 每天少吃100卡
減少熱量攝取。
4. 避免熬夜
熬夜是健康殺手。
5. 深度呼吸
讓氧氣充分交換。
6. 適當飲水
未渴前預先喝水。
7. 適量脂肪
攝取適當脂肪。
8. 吸收陽光
增加抵抗力、讓心情變好。
9. 拒絕尼古丁
煙是健康殺手。
10. 攝取抗氧化劑
從水果中攝取。
11. 攝取硒
硒是近代醫學界偉大的發現。
12. 少吃奶油
Butter 和Margarine 都少吃。
13. 規律的性生活
心情好、充滿自信。
14. 遠離便秘
有便就排。
15. 多運動
運動是天然的威而鋼。
16. 維生素
補充維生素。
17. 有氧運動
讓身體放鬆。
18. 多吃堅果
堅果降低膽固醇。
19. 高纖飲食
多攝取膳食纖維。
20. 多按摩
讓身體放鬆、減少壓力荷爾蒙。
21. 開懷大笑
放鬆心情、減少壓力、心情好。
22. 常與友人小聚
抒壓、放鬆。
23. 多吃優酪乳
整腸健胃。
24. 擁抱
擁抱,讓世界更美好。
25. 交個女朋友
整個心情都變好了,身體自然就健康了。














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