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身體會感到飢餓

所以我們需要食物

身體會感到乾渴

所以我們需要飲水



現代人的食物、飲水往往攝取過量

所以造成許多文明病

說實在的

我們每天真的需要這麼多飲食量嗎?

還是只為了滿足我們的口腹之慾?



日本人在江戶時代

一天只吃兩餐

早餐與晚餐

而部分做苦力的工人階級們

在這兩餐之間

也會加一餐點心

這是早期人們的飲食習慣

發展到現在

人們的飲食習慣大亂

有些人早也吃、晚也吃、飯前吃、飯後也吃

吃完了就睡、睡飽了就吃

這種飲食習慣的人

往往是鎮日待在電視前面吃東西的麵龜族

有些人則是飲食沒有規律

造成身體在需要能量的時候補給不足

或是在身體能量飽滿時

卻又硬將能量灌入

讓身體不勝負荷



適度的飲食應該是適時、適量

吃東西

重點是要在身體即將缺乏能量時

給予適度的能量

而這個給予的動作不是在吃下去的那一剎那

而是在能量被身體吸收的那一段時間



飲食之後到食物被吸收轉化為能量這一段時間

根據每個人的身體代謝狀況不同而有所差異

所以每個人必須了解自己的身體

掂掂自己的能耐

不要暴飲暴食

也不要等到能量被榨乾了才開始填鴨



身體是個奇妙的構造

光是飲食還不足以得到足夠的能量

還必須要有適度的運動

才能讓食物得到吸收

轉化為我們需要的能量

要活就要動

勞動養生

這些可不只是口號標語而已

必須實踐才行



記住

飲食不要貪多務得

要適時、適量

適度地傾聽身體的聲音吧